《灵媒》帧数低通常是因为游戏对CPU单核性能要求高，且默认开启了光追和体积雾等吃配置特效。别急着换硬件，先关掉光追、把阴影质量调到中、体积雾改为低，帧数能直接提升30%以上。如果还卡，再检查是否锁了30帧或开启了垂直同步。以下是我实测过的具体调优步骤，照着做就能稳60帧。

第一步：先关光追和体积雾，这是帧数暴跌的元凶

进游戏主菜单→设置→图形。找到“光线追踪”，直接关闭。这选项在《灵媒》里优化极差，开着会让帧数砍半，哪怕你用的是RTX 3060也不建议开。然后往下翻到“体积雾”，从高改为低或关。体积雾在游戏里频繁出现（比如浓雾场景），每帧计算量很大，改低后能省下10-15帧。最后把“阴影质量”设为中，高和超高对画质提升不明显，但帧数会掉8-10帧。这三项调完，你的帧数应该已经回到40-50帧了。

第二步：检查帧数限制和垂直同步，别让设置坑了你

很多玩家不知道的是，《灵媒》默认会锁30帧，尤其是在手柄插入时。去设置→显示→帧率限制，把它改成“无限制”或直接设为60。如果你显示器是144Hz，这里别选“匹配显示器”，手动设60更稳。同时关闭垂直同步，这功能在帧数不稳时会导致卡顿感更明显。如果关闭后画面撕裂，可以改在显卡驱动里开“快速垂直同步”（N卡）或“增强同步”（A卡），延迟更低。完成这步后，你的帧数应该能稳定在55-60帧了。

第三步：针对低配硬件的额外调优，内存和CPU是关键

如果你的显卡是GTX 1060或RX 580级别，建议把分辨率缩放设为90%（设置→显示→分辨率缩放），牺牲一点点清晰度换15%帧数提升。另外，《灵媒》很吃内存和CPU单核性能。打开任务管理器，确认游戏运行时内存占用不超过80%，否则会掉帧。如果CPU是4核以下（比如i5-7400），进设置→图形→后期处理，把“景深”和“动态模糊”都关掉，这两项对CPU压力大。最后，把游戏放在SSD里，机械硬盘加载场景时会导致瞬间卡顿。

第四步：显卡驱动和系统层面的冷门技巧

别忽略驱动设置。N卡用户：打开NVIDIA控制面板→管理3D设置→程序设置→添加《灵媒》，把“电源管理模式”改为“最高性能优先”，“纹理过滤-质量”改为“性能”。A卡用户：在Radeon Software里开启“Radeon Anti-Lag”和“Radeon Boost”，能减少输入延迟并动态降低分辨率。系统层面，关闭Windows的“游戏模式”（设置→游戏→游戏模式→关），它有时会抢CPU资源。再检查后台是否开着浏览器或录屏软件，这些会吃掉内存和CPU，导致《灵媒》帧数不稳。

最后提醒一句：如果以上全试了还是卡，那可能是CPU或内存真的瓶颈了。去任务管理器看CPU占用是否持续100%，是的话只能考虑升级。但这游戏优化确实差，实在不行就开窗口化1280x720玩，总比卡成幻灯片强。